F15 CHECKLIST GIORNO 1 Spunta le caselle sottostanti quando completi la tua checklist F15 per il giorno 1. 5 minuti di riscaldamento 2 minuti di stretching Allenamento 8 bicchieri d’acqua Colazione 120 ml Forever Aloe Drink / 1 misurino raso Forever Ultra Shake Mix / 1 compressa Forever Therm Snack 1 bustina Forever Fiber* In seguito uno spuntino da 200 kcal (donne) o 300 kcal (uomini) *Assicurati di assumere Forever Fiber separatamente, poiché le fibre possono legarsi ad alcuni nutrienti, ostacolandone l’assorbimento da parte dell’organismo. Pranzo Cena Prima di coricarti Consuma un pasto di massimo 450 calorie (donne) o 550 calorie (uomini) / 1 compressa Forever Therm 1 softgel Forever Shape® / Attendi 30 minuti prima di consumare un pasto di massimo 450 calorie (donne) o 550 calorie (uomini) Minimo 240 ml di acqua APPUNTI GIORNALIERI Annota qui la tua attività fisica, ciò che hai mangiato, come ti senti e come hai dormito. 6 / F15 BODY SHAPE SYSTEM
F15 CHECKLIST GIORNO 2 Spunta le caselle sottostanti quando completi la tua checklist F15 per il giorno 1. 5 minuti di riscaldamento 2 minuti di stretching Allenamento 8 bicchieri d’acqua Colazione 120 ml Forever Aloe Drink / 1 misurino raso Forever Ultra Shake Mix / 1 compressa Forever Therm Snack 1 bustina Forever Fiber* In seguito uno spuntino da 200 kcal (donne) o 300 kcal (uomini) *Assicurati di assumere Forever Fiber separatamente, poiché le fibre possono legarsi ad alcuni nutrienti, ostacolandone l’assorbimento da parte dell’organismo. Pranzo Cena Prima di coricarti Consuma un pasto di massimo 450 calorie (donne) o 550 calorie (uomini) / 1 compressa Forever Therm 1 softgel Forever Shape® / Attendi 30 minuti prima di consumare un pasto di massimo 450 calorie (donne) o 550 calorie (uomini) Minimo 240 ml di acqua APPUNTI GIORNALIERI Annota qui la tua attività fisica, ciò che hai mangiato, come ti senti e come hai dormito. F15 BODY SHAPE SYSTEM / 7
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