26 / DX4️ BODY
26 / DX4️ BODY BALANCING SYTSEM
RICETTE PER UN’ALIMENTAZIONE SANA Prima di arrenderti o cedere, usa questi spuntini e ricette per aiutarti a superare i momenti difficili durante il programma DX4 e rimanere in pista. Questi snack sono tutti concepiti per il programma DX4 e contengono alimenti consentiti, questi ti daranno una spinta in più in caso di bisogno. ALIMENTI CONSENTITI PER I GIORNI 2, 3 E 4 Scegli il tuo snack quotidiano dalla lista qui sotto. + 1 banana e 21,5 g di semi non salati + 1/2 avocado e 55 g di cetriolo con succo di limone e 1 cucchiaio di semi di girasole + Piccola pera o mela e 21,5 g di noci, mandorle, noci Pecan o anacardi (crudi, non salati) + 115 g di pomodori e 25 g di ceci con 1/2 CC di olio d’oliva e un pizzico di origano + Smoothie di proteine di piselli alla vaniglia (vedi ricetta a pagina 29) + Verdure crude e hummus: 200 g di peperoni verdi, sedano, cetrioli, carote, cavolfiori e/o broccoli con 2 cucchiai di hummus fatto in casa (vedi ricetta a pagina 29) + Pudding ai semi di chia (vedi ricetta a pagina 29) MANTRA PER LA PREPARAZIONE DEL CIBO: Imparo... faccio... divento... sono... Pratica questo mantra ogni giorno, specialmente quando hai dubbi e frustrazioni. Fai un ulteriore passo avanti. Mentre prepari i tuoi snack approvati per il programma DX4 alla vigilia dei giorni 2, 3 e 4, fai una promessa e dilla ad alta voce usando questo schema: 1) Cosa diventi Sto imparando ad alimentare il mio corpo con cibi ricchi di nutrienti. 2) Cosa fai Taglio, affetto, organizzo e preparo tutto. 3) Cosa diventi Divento consapevole di quali cibi sono buoni per la mia pelle, la mia energia e la mia salute. 4) Cosa sei Pratico uno stile di vita sano perché sono sano e in forma. DX4️ BODY BALANCING SYTSEM / 27
