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C9 Workbook

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  • Giorno
  • Calorie
  • Misurino
  • Raso
  • Ultra
  • Almeno
  • Fisica
  • Checklist
C9 è un programma di nove giorni che aiuta a modificare positivamente le proprie abitudini alimentari e a sviluppare uno stile di vita più sano. Il quaderno contiene tutte le informazioni importanti e vi guida attraverso ogni giorno con caselle da spuntare per le vostre attività quotidiane.

HAI COMPLETATO IL

HAI COMPLETATO IL PROGRAMMA DX4 PRIMA DI INIZIARE C9? SE SÌ, INIZIA DA QUI! Se non hai completato il programma DX4 prima di C9, torna a pagina 6 e inizia da lì. C9 CHECKLIST GIORNO 1 PER SAPERNE DI PIÙ SU ATTIVITÀ FISICA LEGGERA E ATTIVITÀ NEAT, SCARICA LA BROCHURE C9 COMPLETA TRAMITE IL CODICE QR A PAGINA 3. Spunta le caselle sottostanti quando completi la tua checklist C9 per il giorno 1. 30 minuti di attività fisica leggera Attività NEAT 5 minuti di stretching 8 bicchieri d’acqua Colazione 120 ml di Forever Aloe Drink / 1 misurino raso di Forever Ultra Shake Mix / 1 compressa di Forever Therm. Snack 1 bustina di Forever Fiber Pranzo Assicurarti di assumere Forever Fiber separatamente, poiché le fibre possono legare alcuni nutrienti e interferire con l’assorbimento da parte dell’organismo. 1 softgel Forever Shape® / aspetta 30 minuti prima di consumare un pasto di massimo 600 calorie / 1 compressa Forever Therm. Puoi anche scegliere di sostituire il pasto e consumarlo la sera. Cena 1 misurino raso di Forever Ultra Shake Mix o di Forever Plant Protein avanzato. Puoi anche scegliere di bere il frullato all'ora di pranzo. Gli uomini possono assumere uno shake extra o 200 calorie in più (ad esempio 60-90 g di proteine magre) durante i pasti dei giorni 3-9 per raggiungere le 1200 calorie giornaliere. Sera Bevi almeno 240 ml d’acqua prima di coricarti APPUNTI Annota qui l’attività fisica, ciò che hai mangiato (compresi gli alimenti liberi), come ti senti e come hai dormito. 8 / C9 NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM

C9 CHECKLIST GIORNO 2 Spunta le caselle sottostanti quando completi la tua checklist C9 per il giorno 2. 30 minuti di attività fisica leggera Attività NEAT 5 minuti di stretching 8 bicchieri d’acqua Colazione 120 ml di Forever Aloe Drink / 1 misurino raso di Forever Ultra Shake Mix / 1 compressa di Forever Therm. Snack 1 bustina di Forever Fiber Assicurarti di assumere Forever Fiber separatamente, poiché le fibre possono legare alcuni nutrienti e interferire con l’assorbimento da parte dell’organismo. Pranzo 1 softgel Forever Shape® / aspetta 30 minuti prima di consumare un pasto di massimo 600 calorie / 1 compressa Forever Therm. Puoi anche scegliere di sostituire il pasto e consumarlo la sera. Cena 1 misurino raso di Forever Ultra Shake Mix o di Forever Plant Protein avanzato. Puoi anche scegliere di bere il frullato all'ora di pranzo. Gli uomini possono assumere uno shake extra o 200 calorie in più (ad esempio 60-90 g di proteine magre) durante i pasti dei giorni 3-9 per raggiungere le 1200 calorie giornaliere. Sera Bevi almeno 240 ml d’acqua prima di coricarti APPUNTI Annota qui l’attività fisica, ciò che hai mangiato (compresi gli alimenti liberi), come ti senti e come hai dormito. C9 NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 9

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