C9️
C9️ CONTIENE: Forever Aloe Drinks 2 Tetra Pak da 1 litro I nostri Forever Aloe Drink migliorano l’assorbimento dei nutrienti. Puoi scegliere tra Forever Aloe Vera Gel, Forever Aloe Peaches o Forever Aloe Berry Nectar. Forever Fiber 9 bustine Favorisce il senso di sazietà grazie a una speciale miscela di 5 g di fibre idrosolubili. Forever Therm 18 compresse Sostiene il metabolismo grazie a una combinazione di estratti vegetali e vitamine. Forever Shape® 9 softgels Contiene fibre di alta qualità ricavate dai fichi d’India, proteine dai fagioli e l’importante oligoelemento cromo. Forever Ultra Shake Mix 1 busta È ricco di vitamine e minerali e contiene 21 g di proteine per porzione. 4 / C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM
PREPARATI AL SUCCESSO Il primo passo per il successo è la preparazione. Per aiutarti nel tuo percorso C9, abbiamo riassunto qui gli elementi chiave più importanti. CONSIGLI 1) Pesati e misurati. Il primo giorno di C9, registra le misure in questa brochure (pagina 9). Fallo subito dopo esserti alzato e prima di fare colazione. Ripeti queste misurazioni il giorno dopo la conclusione del programma C9, dopo esserti alzato e prima della colazione, e registrarle sulla stessa pagina. 2) Registra l’attività fisica giornaliera, l’assunzione di cibo e le sensazioni che provi durante il programma in questa brochure C9 o nel C9 Workbook. In questo modo puoi monitorare i tuoi progressi e rimanere in carreggiata. Maggiori dettagli su come documentare l’attività fisica e l’assunzione di cibo sono disponibili nelle pagine seguenti. 3) Bevi molta acqua. Bere otto bicchieri d’acqua (circa 2 litri) al giorno ti farà sentire più sazio e rigenererà il tuo organismo, favorendo così una pelle sana e una migliore salute. 4) Presta attenzione all’assunzione di sale. Il sale contribuisce alla ritenzione idrica. Per condire i tuoi alimenti puoi utilizzare erbe e spezie, esaltano il sapore e hanno proprietà antinfiammatorie, come zenzero, aglio, basilico, cannella, rosmarino, timo e curcuma. DURANTE C9️ RINUNCIA A: + Alcol e caffeina + Bevande zuccherate, bevande gasate e bevande "sugar free" + Alimenti confezionati compresi i piatti pronti, i cibi in scatola e i pasti dei fast food + Prodotti con derivati del latte: latte, yogurt, burro, gelato + Zuccheri aggiunti: zucchero di canna, sciroppo di mais, sciroppo d’acero e miele + Grassi: evita tutto ciò che è parzialmente idrogenato, l’olio vegetale, la margarina e i grassi trans, che spesso si nascondono in alimenti confezionati o pronti come chips e torte + Carni grasse (pollo, tacchino e pesce vanno bene) + Cereali: avena, quinoa, pasta, pane, muesli (il riso selvatico e il couscous integrale vanno bene) Nella pagina successiva troverai un elenco completo di cose da fare (DO) e da non fare (DON’T). C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 5
