ATTENZIONE: SE HAI
ATTENZIONE: SE HAI SVOLTO IL PROGRAMMA DX4 IMMEDIATAMENTE PRIMA DEL PROGRAMMA C9️, INIZIA IL PROGRAMMA C9️ A PAGINA 20! C9️ CHECKLIST GIORNO 1 Spunta le caselle sottostanti quando completi la tua checklist C9 per il giorno 1. 30 minuti di attività fisica leggera Attività NEAT 5 minuti di stretching 8 bicchieri d’acqua Colazione 1 compressa Forever Therm / 120 ml di Forever Aloe Drink Snack 1 bustina Forever Fiber Pranzo Assicurarti di assumere Forever Fiber separatamente, poiché le fibre possono legare alcuni nutrienti e interferire con l’assorbimento da parte dell’organismo. 1 softgel Forever Shape® / Attendi 30 minuti prima di consumare 120 ml di Forever Aloe Drink / 1 misurino raso di Forever Ultra Shake Mix / 1 compressa di Forever Therm Cena 120 ml Forever Aloe Drink con almeno 240 ml d’acqua Sera 120 ml Forever Aloe Drink con almeno 240 ml d’acqua prima di coricarti APPUNTI Annota qui l’attività fisica, ciò che hai mangiato (compresi gli alimenti liberi), come ti senti e come hai dormito. Nel tuo C9 Workbook c’è più spazio per ulteriori appunti. 18 / C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM
C9️ CHECKLIST GIORNO 2 Spunta le caselle sottostanti quando completi la tua checklist C9 per il giorno 2. 30 minuti di attività fisica leggera Attività NEAT 5 minuti di stretching 8 bicchieri d’acqua Colazione 1 compressa Forever Therm / 120 ml di Forever Aloe Drink Snack 1 bustina Forever Fiber Assicurarti di assumere Forever Fiber separatamente, poiché le fibre possono legare alcuni nutrienti e interferire con l’assorbimento da parte dell’organismo. Pranzo 1 softgel Forever Shape® / Attendi 30 minuti prima di consumare 120 ml di Forever Aloe Drink / 1 misurino raso di Forever Ultra Shake Mix / 1 compressa di Forever Therm Cena 120 ml Forever Aloe Drink con almeno 240 ml d’acqua Sera 120 ml Forever Aloe Drink con almeno 240 ml d’acqua prima di coricarti APPUNTI Annota qui l’attività fisica, ciò che hai mangiato (compresi gli alimenti liberi), come ti senti e come hai dormito. Nel tuo C9 Workbook c’è più spazio per ulteriori appunti. Dopo aver completato questo giorno, continua a pagina 22 partendo dal 3° giorno. C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 19️
