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1 year ago

C9 Booklet

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  • Calorie
  • Minuti
  • Assumere
  • Ultra
  • Giorno
  • Almeno
  • Alimenti
  • Nutritional
  • Aloe
C9 è un programma di nove giorni che aiuta a modificare positivamente le proprie abitudini alimentari e a sviluppare uno stile di vita più sano. Il libretto comprende istruzioni facili da seguire, ricette per frullati e pasti, caselle di controllo per ogni giorno per monitorare i progressi e molto altro ancora.

HAI FATTO DX4 PRIMA DI

HAI FATTO DX4 PRIMA DI QUESTO PROGRAMMA C9️? In tal caso, attieniti al programma riportato nella pagina a fianco per i giorni da 1 a 9. GIORNI 3-9️ PROGRAMMA Il tuo peso varierà da un giorno all’altro. Pertanto, pesati solo il 1° e il 10° giorno. Nei giorni 3-9 (1-9 per tutti coloro che hanno già completato DX4), le donne assumono circa 1000 calorie al giorno e gli uomini circa 1200 calorie al giorno. Ricorda che durante il programma C9 puoi mangiare qualsiasi tipo di frutta e verdura (in quantità moderate) presente nell’elenco a pagina 35. 12 / C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM

Indipendentemente dal peso riportato sulla bilancia, potresti già notare dei cambiamenti positivi nel tuo corpo, come un maggiore senso di benessere generale. COLAZIONE 120 ml Forever Aloe Drink con almeno 240 ml d’acqua 1 compressa Forever Therm con almeno 240 ml d’acqua 1 misurino raso di Forever Ultra Shake Mix con 300 ml d’acqua, bevanda vegetale a base di mandorle, soia o cocco SNACK 1 bustina di Forever Fiber con almeno 240-300 ml d’acqua Assicurarti di assumere Forever Fiber separatamente, poiché le fibre possono legare alcuni nutrienti e interferire con l’assorbimento da parte dell’organismo. PRANZO 1 softgel Forever Shape® con almeno 240 ml d’acqua Attendi 30 minuti prima di assumere 1 misurino raso di Forever Ultra Shake Mix A pranzo consumi un pasto di massimo 600 calorie. Hai la possibilità di consumare il pasto la sera, se questo si adatta meglio alla tua routine quotidiana. In alternativa, bevi lo shake all'ora di pranzo. 1 compressa Forever Therm con almeno 240 ml d’acqua CENA 1 misurino raso di Forever Ultra Shake Mix con 300 ml di acqua, bevanda di mandorle, soia o cocco. Hai la possibilità di assumere lo shake all'ora di pranzo, se questo si adatta meglio alla tua routine quotidiana. La sera, invece, consuma il tuo pasto. Gli uomini possono assumere uno shake extra o 200 calorie in più (ad esempio 60-90 g di proteine magre) durante i pasti dei giorni 3-9 per raggiungere le 1200 calorie giornaliere. SERA Bevi almeno 240 ml d’acqua prima di coricarti C9️ NUTRITIONAL CHANGE SYSTEM / 13

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