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FRUTTA E VERDURA

FRUTTA E VERDURA CONSENTITA. La frutta e verdura menzionata in seguito può essere consumata con moderazione durante tutta la giornata nel corso del programma CLEAN9. Questi alimenti contengono poche calorie ma sono ricchi di vitamine, minerali, sostanze vegetali secondarie e fibre. Una porzione Al bisogno, consuma giornalmente una porzione di frutta e verdura consigliata. Eccetto se hai scelto Forever Aloe Berry Nectar o Forever Aloe Peaches come bevanda gel.* Frutta/ verdura Albicocche Mela Carciofi More Mirtilli Boysenberry Ciliegie 3 pezzi 1 pezzo 1 pezzo 145 g 75 g 75 g 115 g Due porzioni Al bisogno, consuma giornalmente una porzione di frutta e verdura consigliata. Frutta/ verdura Asparagi 8 pezzi Cavolfiore ¹⁄ 6 Peperone 1 pezzo Taccole 115 g Pomodoro 1 pezzo Senza limitazioni Puoi consumare questi tipi di frutta e verdura tutti i giorni e senza limitazioni. Questi alimenti contengono poche calorie, pertanto non c’è limite alla quantità che puoi consumare durante il programma CLEAN9. Rucola Sedano Cipollotti Insalata (tutte le qualità) Porzione Porzione Frutta/ verdura Fichi Uva Pompelmo Kiwi Arancia Pesca Pera Indivia Broccoli Cetrioli Melanzane Porzione 2 pezzi 75 g ½ 1 pezzo 1 pezzo 1 pezzo 1 pezzo Frutta/ verdura Prugne Prugne secche Lamponi Fagioli di soia Fragole Cavolo Porro Spinaci Fagiolini Porzione 1 pezzo 2 pezzi 125 g 50 g sbucciati 8 pezzi 38

Le verdure dovrebbero essere consumate crude (eccetto i carciofi e i fagioli di soia) o cotte leggermente al vapore, senza grassi e olii. * Se hai scelto Forever Aloe Berry Nectar o Forever Aloe Peaches al posto di Forever Aloe Vera Gel non è consentito assumere gli alimenti presenti nella categoria “Una porzione”. 39

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