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FIT-Brochure

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INTERMEDIATE 2 IL TUO

INTERMEDIATE 2 IL TUO PROGRAMMA DI ALLENAMENTO 1° GIORNO INTERMEDIATE ALLENAMENTO TRE 2° GIORNO ALLENAMENTO DI RESISTENZA 3° GIORNO INTERMEDIATE ALLENAMENTO QUATTRO 4° GIORNO MIX DI RESISTENZA HIIT 5° GIORNO RIPOSO 6° GIORNO YOGA DUE 7° GIORNO RESISTENZA SOTTO SFORZO HIIT 8° GIORNO INTERMEDIATE ALLENAMENTO TRE 9° GIORNO ALLENAMENTO DI RESISTENZA 10° GIORNO RIPOSO 11° GIORNO INTERMEDIATE ALLENAMENTO QUATTRO 12° GIORNO MIX DI RESISTENZA HIIT 13° GIORNO YOGA DUE 14° GIORNO RESISTENZA SOTTO SFORZO HIIT 15° GIORNO RIPOSO PORTA LA TUA FORMA FISICA AL LIVELLO SUCCESSIVO. Il programma INTERMEDIATE 2 aggiunge agli allenamenti che già conosci nuove attività di resistenza – per darti il massimo dello slancio! 26 PUOI TROVARE DEI VIDEO CON CONSIGLI PER L‘ALLENAMENTO SUL SITO FOREVER F.I.T. WWW.FARSIDELBENE.COM.

TRAINING DI RESISTENZA AD ALTA INTENSITÀ. Grazie al High Intensity Interval Training (HIIT) puoi apportare stimolanti variazioni ai tuoi training di resistenza. Si tratta di esercizio fisico ad alta intensità che aumenta la frequenza cardiaca e brucia energia – e, con essa, grassi e calorie in breve tempo. Sappi, però, che il HIIT ti dà solo il massimo dei risultati se in cambio dai il massimo sforzo. Con due diversi training di resistenza HIIT, la fase INTERMEDIATE 2 porta una ventata di novità nel tuo programma di allenamento. Puoi eseguire gli esercizi ovunque – tutto quello che ti serve sono 16 minuti di tempo e una sedia. Prima di iniziare imposta i tuoi obiettivi e inseriscili insieme al peso e alle misure a pagina 18 e 19. CONSIGLIO F.I.T. Per ottenere il massimo risultato, pianifica ogni settimana un workout HIIT in combinazione con una pratica di resistenza steady state. L’attività steady state dovrebbe essere di 30 – 60 minuti con un’intensità tra 5 e 7 su una scala da 1 (leggera) a 10 (estrema). Puoi trovare gli esercizi Steady State all’indirizzo www.farsidelbene.com 27

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